短裙、吊带衫，夏天是展露身材的好机会。但对于“富态”的姑娘们来说，可就是噩梦了——减肥，是很多女孩的夏季必修课。以下是第一范文网小编为大家整理的关于学模特减肥秘诀，希望能给大家带来帮助!

　　学模特减肥秘诀

　　藤井莉娜减肥秘诀1：该吃就吃，别勉强

　　在减肥的时候，过度的忍耐，如果一旦反弹起来真的会吃更多。所以营养师也表示如果在减肥期间，真的好想吃炸鸡，那就吃吧，不过也是只能偶尔为之，满足欲望。尤其要记得，整体热量要控制，例如减肥时依照身高体重，基础代谢率抓1200卡好了，这炸鸡的热量就要算在那1200卡里面，不能另外算。

　　藤井莉娜减肥秘诀2：指压店按摩

　　好像许多大明星都有上SPA按摩的习惯，营养师说：“如果水肿体质，用指压跟按摩的方式，或许会让你感觉舒畅或轻盈，但这种效果也只能维持个几天，真正的方法，还是要靠体内的代谢。”

　　藤井莉娜减肥秘诀3：冷热泡澡法

　　首先先泡40度的热水5～7分钟 (整个肩膀都浸入水中的程度)，让身体从“芯”热起来!然后离开浴缸3～5分钟，让身体冷却下来!然后重复这样的步骤3次，这样能够促进血管扩张与收缩，刺激全身的代谢，泡澡结束后要多喝水更能够促进新陈代谢。

　　除此之外，豆渣减肥和快乐大脑减肥都是起源并风靡于日本模特界的减肥方法。

　　藤井莉娜减肥秘诀4：豆渣减肥法

　　豆渣减肥很简单，就是通过吃富含营养的豆渣减肥，它有着丰富的膳食纤维，能够抑制人体对脂肪的吸收，帮助清理肠胃，促进排便。而且豆渣低脂低热量，吃一点都能达到饱腹的感觉。另外，由于豆渣也保留了大豆中的蛋白质、异黄酮、卵磷脂等营养成分，它也就成了日本名模们健康减肥的必备方式。

　　藤井莉娜减肥秘诀5：睡前想着“一定要瘦两公斤”

　　每个人对食物的欲望不太一样，有些人可以克制，有些人不行。营养师说Lena这种方法有点像是用意志力的方式，每天跟自己讲话，并且有明确的目标，而不是只有期待要变瘦，却没有说出几公斤，没有目标，很容易就会想要“明天再减”了。

　　藤井莉娜减肥秘诀6：一天喝20xxCC的水

　　关于水该喝多少，有些人说八杯，有些人说要喝到3000CC。营养师解释：“以一般的标准来说，男生一天是3000CC，女生是2200CC。但每个人身高体重都不同，代谢量也不同。”

　　藤井莉娜减肥秘诀7：吃多少，就走多少路

　　营养师强调这其实就是有进有出，达到平衡，就比较不容易胖。但如果真的没办法，一个不小心吃了蛋糕，又想睡觉，不想运动，那就只能隔天补救一下，少吃一点。但营养师提醒这种方式其实不能常常用喔，不是长久之计。

　　维多利亚模特减肥秘诀：

　　维多利亚的秘密里面的模特个个都是身材超棒，高高的身材，健康瘦的体态，一双大长腿，三围的比例恰到好处，大胸纤腰翘臀。相信每个女人心中都有一个维多利亚的秘密的模特梦，但好身材并不是一生下来就有的，魔鬼身材都是练出来的。下面广州模特公司小编为大家揭秘一下维多利亚的秘密模特锻炼身材的方法。

　　好身材练出来，天使们的腰部都是肌肉，不含多余的脂肪。这是需要大量的腰部运动锻炼的，有些超模每天做两百个仰卧起坐，这种痛苦不是一般人能熬得住的。所以，要成就纤细腰部要猛练仰卧起坐、或者腰部的拉伸的动作，别无他法。腿部线条靠拉伸，每天想巴黎舞者一样，拼命的压腿。一字马，拱桥，瑜伽各种高难度的动作，这些都是天使们所经历的一切。翘臀要练深蹲，每天深蹲两百个。背部到臀部的线条会非常美，一条大曲线，人间尤物就是如此练成的。

　　除此之外，还要坚持去小跑，有些人说：“跑步腿部不是会长肌肉吗?”跑步有助于整体肌肉比例的协调，小跑完只要注意拉伸腿，就不会长出突兀的肌肉线条了。饮食方面控制每天的热量摄入量，不要摄入过多高热量的食品，更不要吃垃圾食品。当你每天所消耗的热量多于摄入量，坚持下去，超模天使们的魔鬼身材就不是梦了。最后记住，欲先到达天堂，必先经过地狱。