成功者保持冷静的10个方法
快崩溃了吗?你一定要学——成功者保持冷静的10个方法我想你或多或少有这种经验:谈判时被对方挑起情绪,一气之下把筹码全摊了出来,最终做了一笔有损利益的买卖。一切的一切,就毁在你管不好你心里的野兽,不小心就抓狂了!
下面分享10种控制情绪、保持冷静的方式,快来学个几招,确保你的工作不会被情绪失控给搞砸了!
1.刻意「关机」为了避免你长期处于重大压力的环境,适时让自己从工作脱身是必要的。如果你已经连续工作一个星期,就强迫自己暂时关掉手机、停止查阅电子信箱吧。
2.避免去问「如果…怎么办?」别把时间花在担心上,这只会加重心理压力,象是火上浇油。成功的人都知道,在心里嘀咕「如果…怎么办?」,只会让事情往更糟的方向发展,不如别想。
3.珍惜已经拥有的事花时间去思考值得感谢的事情,能降低身体分泌压力贺尔蒙,改善你的情绪。只要每天用心感受,抱持感恩之心,就能让你的情绪、精神和身体都觉得焕然一新。
4.保持乐观你应该刻意挑选一些乐观的角度看待事情,减缓大脑处理的压力量。如果有一天,所有事情都进展得不太顺利,就试着想一个前两天让你开心的事情,无论它多不起眼,都能帮助你转移注意力,更有精神面对下一个工作。
5.控制咖啡因摄取量咖啡因会增加身体分泌肾上腺素,会让你保持亢奋,回避理性、缓慢的思考,而是直接、快速做出反应。喝太多咖啡的感觉,就象是有熊在后面追着你跑,让你总是保持高度紧张状态,行为会很容易被情绪左右。
6.好好睡觉睡觉绝对是保持心情平缓,从压力中复原最好的方法。如果你没有得到充足的睡眠,自制力、注意力和记忆力都会减退。虽然,你可能认为有一个重大任务要执行,没有空多睡一点,但这就可能是你无法掌握好工作的原因,要特别注意。
7.不要自言自语地抱怨当你发现脑袋开始有些消极的想法,不自主地抱怨起来,就要提醒自己快点停下来。最简单的方法,就是把你脑袋中的负面情绪移出大脑,一一写下来,这样你就能够比较客观理性的评估内心的想法,摆脱消极的情绪。
8.重新建构自己的看法偏见是加重压力的要素之一。我们会幻想老板人很差、截止日期赶不上,好像外界的一切都在跟你作对。记住,虽然你无法掌握外界的一切,但却能控制自己怎么看待这一切。比方说,当觉得一切都乱了套时,就开始分析到底是哪些项目出了问题,进一步思考解决方法,把自己导向积极的思考角度。
9.专注于你的呼吸让自己马上冷静下来的小技巧,就是专注在你的呼吸。注意你的一吸一吐,感受身体吸饱气的感觉。听起来很容易吗?做做看就会知道,只专注呼吸、不想任何事情根本非常困难,你可以试着数呼吸次数,帮助自己不分心。
10.准备好「援军」有时候你真的快不行了,抵挡不住排山倒海而来的压力,那就是时候出动盟友拉你一把。平时先多多留意,找到能帮你冷静下来的人事物,必要时,就可以立即寻求援助。
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